Suuhügieeni võtted
Kõik hambapesust
Hambaid peab pesema kaks korda päevas – hommikul ja õhtul. Pesta tuleks vähemalt kaks minutit järjest, et kõik hambapinnad saaksid korralikult puhtaks.
Kaks minutit on nii laste kui ka täiskasvanute jaoks pikk aeg. Hambapesu aega võiks kontrollida, kasutades nutitelefoni rakendusi, spetsiaalset liivakella või elektrilist hambaharja, mis annab märku, kui kaks minutit on täis.
Kuna hambahari hammaste vahelt puhastama ei ulatu, on hammaste kontaktpindade puhastamiseks ja igemete põletikuvabana hoidmiseks vaja kasutada vähemalt kord päevas hambaniiti.
Ideaalne oleks, kui hommikul saaks hambaid pesta u. 30 minutit pärast hommikusööki ehk siis, kui suurem happerünnak on läbi. Kui oodata ei saa, siis kehtib põhimõte: peaasi et pestud saab, olgu siis enne või pärast hommikusööki.
Pärast õhtust hambapesu ei tohi enam midagi süüa, juua tohib ainult vett.
Hambapasta valikul võiks eelistada fluoriide sisaldavaid tooteid, mis aitavad vältida hambaaukude teket. Uuringud on näidanud, et fluoriidid tugevdavad hambavaapa, muutes selle happerünnakule vähem vastuvõtlikuks.
Hambapesu lõpetuseks soovitatakse üleliigne hambapastavaht suust ainult välja sülitada ning mitte loputada suud veega. Nii jääb hambapasta pikemaks ajaks suhu toimima ja fluoriidide kasutegur on maksimaalne.
Üle kolme aasta vanustele lastele, kooliealistele lastele ja täiskasvanutele on piisav herneterasuurune (umbes 0,25 ml) ehk lapse väikese sõrme küüne suurune kogus pastat.
Üle kolme aasta vanustele lastele, kooliealistele lastele ja täiskasvanutele on piisav herneterasuurune (umbes 0,25 ml) ehk lapse väikese sõrme küüne suurune kogus pastat.
Hambahari vali pehmete harjastega (märgistusega soft). Pehmed harjased ei kahjusta igemeid ega hambapinda, need on painduvamad ja ulatuvad ka raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse. Laste hammaste pesemiseks sobib nii tavaline kui ka elektriline hambahari.
Hambaharja on mõistlik vahetada iga kolme kuu tagant. Uus hambahari eemaldab hambakattu paremini kui juba kulunud vana. Harjaste tipust kaduma hakkav värv või kõverdunud harjased näitavad, et hambahari on vana ja tuleb välja vahetada.
Hambapesu tehnika
→ Harja väikeste ringjate liigutustega korraga 2–3 hammast.
→ Puhasta hammaste esi- ja tagaküljed ning kõik mälumispinnad.
→ Pese hoolikalt mõlemad suupooled nii üla- kui ka alalõuas.
Pese mälumispinnad.
Pese purihammaste keelepoolsed pinnad.
Pese purihammaste põsepoolsed pinnad.
Pese esihammaste seesmised pinnad.
Pese esihammaste seesmised pinnad.
Pese esihammaste eesmised pinnad.
Pese mälumispinnad.
Pese purihammaste keelepoolsed pinnad.
Pese purihammaste põsepoolsed pinnad.
Pese esihammaste seesmised pinnad.
Pese esihammaste seesmised pinnad.
Pese esihammaste eesmised pinnad.
Soovitused, kui peres kasvab väikelaps:
→ Hambaid peab pesema kaks korda päevas – hommikul ja õhtul enne magamaminekut.
→ Pese lapse hambaid üle vähemalt kuni koolini.
→ Eriti korralikult pese suhulõikuvaid hambaid.
→ Loksuvaid piimahambaid pese sama hoolikalt, kuigi see võib olla valus ja ebamugav.
→ Hambapastat pane hambaharjale väga vähe: piisab lapse väikese sõrmeküüne suurusest kogusest.
→ Lase lapsel hambapastavaht ja liigne sülg suust välja sülitada.
→ Hambapesu kvaliteedi testimiseks kasuta katutabletti, mida saab osta apteegist.
→ Kui lapsel jääb toit hammaste vahele kinni, siis kasuta hambavahede puhastamiseks hambaniiti.
→ Motiveeri last hambaid pesema!
Soovitused, kui peres kasvab koolilaps:
→ Hambaid peab pesema kaks minutit kaks korda päevas – hommikul ja õhtul enne magamaminekut. Pärast õhtust hambapesu ära enam söö, janu korral joo vett.
→ Koolilaps peaks kasutama kord päevas ka hambaniiti, et hammastevahelised pinnad saaksid puhtaks.
→ Kontrolli hambapesu kvaliteeti ja vajadusel aita hambad üle pesta ka koolilapsel.
→ Hambapesu kvaliteedi testimiseks võib lastel kasutada katutabletti, mida saab osta apteegist.
→ Eriti korralikult pese suhulõikuvaid hambaid.
→ Loksuvaid piimahambaid pese sama hoolikalt, kuigi see võib olla valus ja ebamugav.
→ Hambapastat pane hambaharjale väga vähe: piisab lapse väikese sõrme küüne suurusest kogusest.
→ Lase lapsel hambapastavaht ja liigne sülg suust välja sülitada.
→ Motiveeri last hambaid pesema – prindi välja Suukooli hambapesukalender, kasuta telefonirakendusi jne.
Kaitse oma hambaid jälgides neid hambapesu nõuandeid:
- Kasuta pehmet hambaharja. Kõvad hambaharjad võivad kahjustada teie hambaid ja igemeid.
- Hambapesuks vajalik hambapasta kogus on kõigest hernetera suurune.
- Selleks, et soovituslik hasmbapesule kuluv aeg lõbusamalt mööduks, pane taustaks mängima 2-minutiline muusikapala.
- Hoia hambaharja 45-kraadise nurga all, et harjased ulatuksid ka igemeid puhastama.
- Pese õrnalt ringjate liigutustega. Kui sul on elektriline hambahari, siis hoia hambaharja iga hamba peal 3 sekundit paigal.
- Pese puhtaks kõik 6 sektorit: seesmised-, välimised- ja mälumispinnad nii üla- kui alalõuas.
- Ära unusta pesta esimeste hammaste sisemist ehk suulaepoolset pinda.
- Vajadusel pese ka keelt, et vähendada bakterite hulka suus.
- Sülita hambapasta välja aga ära loputa, et hambapasta toime saaks suus kauem mõjuda.
- Alusta otsast peale! Pese hambaid iga päev 2 korda päevas ja kasuta hambaniiti vähemalt kord päevas. Külasta hambaarsti kord aastas, et ennetada probleeme ja muretult naeratada!
Kaitse oma hambaid jälgides neid hambaniidi kasutamise nõuandeid:
- Hammaste niiditamiseks on erinevaid abivahendeid. Proovi ja leia enda jaoks parim(ad).
- Selleks, et hambapasta saaks paremini jõuda kõikidesse vahedesse ja nurkadesse, kasuta hambaniiti enne hammaste pesu.
- Hambaniidi kasutamiseks võta 30-40 cm hambaniiti, keri osa niidist oma sõrmede ümber nii, et oleks mugav niiti kasutada. Vabad sõrmed aitavad niiti õigesse kohta suunata.
- Püüa igas hambavahes puhast hambaniiti kasutada.
- Liiguta niiti aeglaselt edasi-tagasi mööda hambavahet igemevao poole. Ära tõmba niiti jõuga igeme vastu. Väga oluline on puhastada kõik igemevaod ehk vaod hamba ja igeme vahel.
- Kohtades, kus ige näeb välja nagu kolmnurk, on vaja puhastada mõlemad kolmnurga küljed.
- Ära ehmata, kui ige hakkab niiditades veritsema. Kui kasutad hambaniiti regulaarselt, taandub see 1-2 nädalaga.
- Ka laste hammaste vahesid tuleb hambaniidiga puhastada, kuid selleks on vaja täiskasvanu abi.
- Hambapesuga saab puhtaks ainult 60% hammaste pindadest. Hambaniidiga saab puhtaks ülejäänud 40%.
- Pea meeles – pese hambaid iga päev 2 korda päevas ja kasuta hambaniiti vähemalt 1 kord päevas.